Mevsim değişikliği nedeniyle bu aralar üstünüzde bir yorgunluk hissediyorsanız, bir hafta boyunca yarım saat önceden yatın. Faydasını göreceksiniz.
İyi bir uyku için işte size ipuçları:
1- Sadece yürüyüş bile olsa, her gün mutlaka fiziksel egzersiz yapın
2- Akşam saat 7:00'den sonra kafeinli içeceklerden uzak durun. Kahve ve kola yok!
3- Yatmaya gitmeden bir saat önce 'zih...