Diyetisyenlerden Sayın, yaz dönemi beslenmesinde en önemli noktaların bol sıvı almak ve az yağlı gıdaları tercih etmek olduğunu belirterek "Daha çok sindirimi kolay hafif bol su içeren gıdaların yenilmesi bizim için önemlidir.
Yine ısınan havalar vücudumuza su, sodyum, potasyum gibi mineral kayıplarına neden olur. Bu nedenle bol sıvı alınmalıdır. Sıvı gıdaların tüketimi yaz döneminde büyük önem taşıdığı için alkollü ve asitli içeceklerden uzak durulmalıdır.
Bunun yerine daha çok soda, ayran, su gibi içecekler tercih edilebilir. Bu mevsimde özellikle soğuk çorbalar, sebze yemekleri, yoğurt, cacık, komposto, sütlü tatlı, salata ve benzeri gıda yazın bol bol tüketilmelidir diyoruz. Öğün atlamayın mutlaka ara öğün ekleyin diyoruz. Yaz dönemi beslenmesinde yine kış döneminde olduğu gibi ara öğün eklenmesinin istenildiği bir dönemdir ki bu dönemde diğer sebze ve meyvelerdeki çeşitlilik biraz daha artar.
O yüzden ara öğünlerd...