Stresi doğru besinleri yiyerek azaltılabileceğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu, sağlıklı beslenirken stresten de nasıl korunabileceğini açıkladı. Tüm karbonhidratlar mutluluk kaynağı olan serotonin salgılamanmasını sağladığını belirten Karacanoğlu, "Kendinizi iyi hissetmek için daha yavaş sindirilen tam tahıllı kahvaltı gevrekleri, yulaf ezmesi gibi kompleks karbonhidratları seçin. Bu tür karbonhidratlar kan şekeri düzeyinizi korurken kendinizi de dengeli hissetmenizi sağlar" dedi.
ISPANAK AĞRIYA BİREBİR
C vitamini içeriği yüksek olan portakal bağışıklık sisteminizi güçlendirirken; stres hormonlarının seviyesini de frenleyebileceğini açıklayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu açıklamasında şu ifadelere yer verdi:
"Yapılan araştırmalara göre stresli bir görev öncesi C vitamini alan bireylerde yüksek kan basıncı, kan basıncı ve kortizol (stres hormonu) düzeylerinin daha hızlı normale döndüğü görülmüştür. Ispanak, magnezyum deposu olan ıspanak stresin baş ağrısı, yorgunluk gibi etkilerini azaltır.
Stresinizi kontrol altında tutmak için yağlı balıklarla arkadaş olun. Somon ve to...