Spor yapıyorsanız eğer, spora başlamadan, spor sırasında ya da spor yaptıktan sonra tükettiğiniz besinler sağlıklı yağ yakımı veya enerjinizi geri kazanmanız açısından oldukça önemli.
Doğru zamanda doğru besinleri tüketmek için bu önerileri dikkate alın.
İşte spor yapanların tüketmeleri gereken besinler...
Spor Öncesinde
Muz:
Vücudunuzun enerji için yakacağı doğal şekerlerle doludur. Ayrıca kalbinizin kan pompalarken kaliteli çalışmasına yardımcıdır, potasyum içerir.
Dutgiller:
Hızlı bir enerji yüklemesine ihtiyacınız varsa; çilek, dut, böğürtlen ve kiraz adeta sağlıklı şeker topçuklarıdır. Vücudunuzu antrenmanda en üst noktada tutmanızı sağlayacak bolca C vitaminine sahiplerdir.
C vitamini ve potasyum, koştukça kaslarınızın yenilenmesine yardımcı olur.
Az yağlı yoğurt:
Kalsiyum, protein ve karbonhidrat yönünden zengindir. Kalsiyum, kaliteli yağ yakımını destekler. Protein ise kaslarınızın yakıtı gibidir ve karbonhidratlar da size ihtiyacınız olan enerjiyi verecektir.
Spor sırasında
Kuru üzüm: