“Spora başlamadan önce bölgesel ısınma yeterlidir.” diyen Göde şunları kaybetti; 
Bu soruya cevap vermeden önce ‘’ısınma’’ kavramından bahsetmek istiyorum. Isınma, yürüme, koşma, ip atlama gibi aktivitelerle vücudun ısısını artırarak; yapacağımız spora bir ön hazırlıktır. Bu sayede hem sakatlıklardan korunmuş oluruz hem de spor esnasında performansımız artarak,  daha verimli çalışırız. 
Isınma 2 çeşittir: 
1)Genel Isınma 
2)Bölgesel Isınma

İsimlerinden de anlaşılacağı üzere, genel ısınmada vücudun tamamı çalıştırılırken; bölgesel ısınmada lokal olarak belli kas grupları çalıştırılır.  
Sorumuzun cevabı olarak spora başlamadan önce genel ısınma yapmalıyız ki, vücudumuz spor faaliyeti sırasında ki dirence ve minimal travmalara cevap verebilsin. 

Egzersizde ve sonrası soğuk su içilmemelidir. Egzersizde ve sonrası su içmek vücudumuz için çok önemlidir. Vücut egzersiz sırasında terleyerek su ve mineral kaybeder. Bu yüzden egzersiz sırasında bol miktarda su tüketmeliyiz.  

Özellikle içerisinde bulunduğumuz yaz aylarında su ihtiyacımız daha artmakta, bunu da genellikle soğuk su içerek karşılamaktayız. Çünkü, s...