Türkiye’de her 5 kişiden birinde görülen reflü; göğüste yanma, ağza acı-ekşi mide sıvısının gelmesi ve göğüs ağrısı belirtileriyle kendini gösterir.
Tütün ürünlerinin tüketimi, yağlı ve aşırı beslenme ile kilo kontrolü yapamamak reflü riskini artırır. Reflü sebepleri kişiden kişiye değişir ve ileri yaş, artan ilaç kullanımı, obezite, mide fıtıkları, sigara, kötü beslenme ve hareketsizlik reflüyü tetikleyebilir.
Yağlı Beslenmeden Kaçının: Aşırı yağlı beslenmekten kaçınılmalı ve sağlıklı beslenmeye özen gösterilmeli. Az ve kararında yemek yenmeli. Sebzeler gaz yapsa da genellikle reflüyü artırmaz.
Belirli İçeceklerden Uzak Durun: Domates suyu, greyfurt suyu, sodalı, gazlı içecekler ve kafein içeren içeceklerden uzak durulmalı.
Öğün Atlamayın: Öğün atlamak reflünün artmasına sebep olabilir, bu yüzden öğün atlamamaya özen gösterilmeli.
Tütün Ürünlerinden Uzak Durun: Reflüsü olanlar tütün ürünlerinden uzak durmalı.
Dar Giysiler Giymeyin: Korse, sıkı kemer ve dar kıyafetler yerine vücudu sarmayan, sıkmayan giysiler tercih edilmeli.
Şeker ve Tatlıya Dik...