Özel Karadeniz Hastanesi Diyetisyeni Merve Çıray, oruç tutmanın sindirim sistemini dinlendirdiğini ve vücuttaki toksinleri arındırdığını söyledi.
Çıray, “Yapılan en büyük hatalardan bir tanesi iftarda ve sahurda büyük öğünler tüketmektir. Bu durum hazımsızlığa ve kan şekeri dengesizlikleri sonucu bölgesel yağlanmasının artmasına sebep olmaktadır. Oruç sırasında gün boyunca kan şekeri düşmekte vücut ısısı azalmaktadır. Bu nedenle üşüme, halsizlik, baş ağrısı ve dikkat dağınıklığı, isteksizlik yaşanmaktadır” dedi.
Kronik hastalığı olanların doktorları ile görüşerek oruç tutmalarını isteyen Çıray, “Oruç tutmak sebze, meyve ve tam tahıllı ürünler gibi posalı gıdaların ve sıvı alımının azalmasına neden olabilmektedir. İçeceklerin posalı besinlerin az tüketilmesi nedeniyle barsakların peristaltik hareketleri yavaşlamakta, karın adaleleri zayıflamakta buda kabızlığa sebep olmaktadır. Bundan dolayı oruç tutarken sıvı alımı, posalı besin tüketimi ve probiyotik içeren besinleri tüketmek yada dışardan probiyotik takviyesi almak sindirim sisteminin konforunu sağlamaktadır. Özellikle kronik hastalığı olanlar ve ilaç kullananların oruç tutmaları sağlıkları açısından ön...