Mevsim değişimi ve soğuk havanın kendisini hissettirmesi ile daha fazla acıkır, daha fazla yemek yeme ve tatlı ister olduk.
Dışarıdaki havaya adabte olmaya çalışan vücut kendi içerisindeki ısısını da korumaya ve dengelemeye alır. Koruma ve dengeleme enerjisi için de daha fazla besine ihtiyaç duyar.
Özellikle sonbahar mevsimi ile rahat bir geçiş yaşamak, bağışıklığınızı güçlü tutmak ve artan besin ihtiyacı ile de kilo almak istemiyorsanız sağlıklı ama hafif aynı zamanda da dengeli atıştırmalıklardan yararlanmakta fayda var.
Diyetisyen Müge Başer, kış aylarındaki hareketsiz günlerde kilo almamak için önerilerini paylaştı:
• 1 dilim tam buğday ekmek + 1 tatlı kaşığı light labne + 1 çay kaşığı çörek otu
• 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi + 1 kutu porbiyotikli yoğurt
• 3 adet kuru erik + 4 yarım ceviz içi
• 1 küçük boy armut + 1 çay bardağı az yağlı süt
• 1 bardak kefir + 1 çay kaşığı toz zencefil + zerdeçal karışımı
• 1 küçük boy yağsız sütlü latte
• 5 adet kestane + 5 adet fındık
• 2 adet mandalina + 10 adet tuzsuz yer fıstığı
• 3 çorba ka...