Ramazan ayındaki iftar yemeklerinin yerini geleneksel bayram sofralarının alacağını belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevhan Uygun, iki kelime ile kilo almadan bayram geçirmenin mümkün olduğunu söyledi.
Ramazan ayı boyunca 2 ana öğüne düşen beslenme şeklinin bayramla birlikte normale döneceğini belirten uzmanlar, fazla yemek yeme eğiliminde olunmaması konusunda uyardı. Güne hafif bir kahvaltıyla başlanmasını tavsiye eden Uygun, bayram boyunca ikramlarda şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıların tercih edilmesini önerdi. Bayramda ağır gıdalardan kaçınılması gerektiğine de değinen Uygun, gidilen misafirliklerde sadece iki kelime olan ’Teşekkür ederim’ denilerek ikramı geri çevrilmesini huy haline getirilmesini istedi. Teşekkür ederim kelimesiyle bayramı kilo almadan geçirilebileceğini ifade eden Uygun, “Bilhassa 40 yaşın üzerindeki vatandaşlar daha fazla dikkat etmesi gerekiyor. Yemeklerin 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün şeklinde tüketilmesi gerekir. Çeşitli sebze veya az yağlı et yemekleri, tam tahıl ekmeği, yoğurt ve salataların sofralarda mutlaka bulunması gerekir. Meyveleri ise ara öğünlerde tüketilmelidir" diye konuştu.
"BESLENME DÜZENSİZLİĞİNE DİKKAT"
Ramazan a...