Sağlıklı ve fit olma yolunda heves ve heyecanla ilk adımlarını atan birçok kişi, fitness ve beslenme hakkında kulaktan dolma bilgiler ve doğru bilinen yanlışlar yüzünden faydadan çok zarar görebiliyor. Fitness konusuyla ilgili herkesin kendince fikirleri, bilgileri ve önerileri oluyor. Bir an önce yanlışlarınızı düzeltip, uyguladığınız fitness programından daha çok verim almaya ne dersiniz?
Fiziksel Yaşam Koçu Selçuk Değirmenci, beslenme ve fitness hakkında doğru bilinen 6 yanlışı şöyle sıraladı:
1.Aç karna ayapılan antrenmanlar yağ yakımını hızlandırmaz!
Aç karna yapılan interval antrenmanlar sadece haftada maksimum 2 kere yapılırsa yağ yakımını hızlandıracaktır. Fiziksel yapımız her gün aç karna yapılan interval antrenmanlara bir süre sonra uyum gösterecektir. Vücudumuz kendisi için çok önemli olan yağ depolarını tutarak yağ yakımını kısıtlayacaktır.
2.Daha fazla protein daha fazla kas demek değildir!
Gece yatmadan protein alımı yapmalısınız gibi çok klişe olmuş bir efsane vardır. Fizyolojimiz meletonin hormonunun testesteron hormonuna karşı baskın olduğu saatlerde protein sen...