Anne adayı ve özellikle bebek için son derece gerekli olan bu durumun aksi anne ve bebeği derinden etkiliyor Dünyaya gelecek bebeğin sağlığı tamamen annenin elleri ve bilincinde. Doğru gıdayı yeri ve zamanında tüketmek bebeğin akıl ve beden sağlığı kadar annenin genel sağlığı üzerinde rol oynuyor. DiyetisyenTuba Örnek, hamilelikte artan folik asit, kalsiyum ve demir ihtiyaçları ile kabızlık sorununu gidermek amacıyla neler yenilmesi ve bu yemeklerin nasıl hazırlanması gerektiği konusuna ışık tutan öneriler listesi verdi... Demir emiliminizi artırın * Gebelikte artan en önemli besin öğesi ihtiyaçları demir, kalsiyum, folik asit, B 12 vitamini ve sudur. Doktorunuzun önerdiği besin desteği tabletlerin yanı sıra bunları içeren besinlerin tüketimi de önemlidir. * Demir; et, yumurta, tavuk, balık, yeşil yapraklı sebzeler, kurubaklagiller, kuru meyvelerde bulunur. Demir emilimini artırmak için bu yiyecekler ile birlikte C vitamininden zengin aze sıkılmış portakal suyu tüketin. Kalsiyumsuz kalmayın * Gebelik süresince kemik y...