Hastalıkları beraberinde getiren fazla kilolardan basit yöntemlerle kurtulmak mümkün. Uzmanlar 'Yemeklerde biber sonrasında kahve tüketin. Kilolara veda edin' diyor.

Soğuk kış günlerinde hareketsiz yaşam ve açılan iştah kiloların kapısını aralıyor. Uzmanlar diyet yapmadan kilo vermenin mümkün olduğunu belirtiyor. 

"Küçük ama etkili yöntemlerle diyetsiz zayıflayın" diyen uzmanların, önerileri şöyle...

Yemek sonrası kahve

Özellikle Türk kahvesi veya espresso çok faydalı olacak. Kahvenizi hazırlarken içine süt, şeker ve krema koymaktan kaçının. Sade için. Çünkü bu yöntem size yediğiniz yemeğin yüzde 10'unu harcatır...

Soğuk havayı sevin 

Soğuk havalar aslında bizim için büyük bir avantaj. Çünkü normal havalarda yaptığınız yürüyüşlerden size daha çok kalori harcatır. Bu kalori miktarı 20-30 arasında değişkenlik gösterir. Her gün en az yarım saat tempolu yürüyün. 

3 öğün yemek yiyin

Günde 2 öğün yemek yemek sizi aç bırakmaktan başka bir işe yaramaz. Uzmanlar öğünlerin gönül rahatlığıyla 3'e çıkarmanın daha mantıklı olduğunu söylüyor.

Yalnız dikkat edilmesi gereken bir şey var; tükettiğiniz ekmek tam buğday olmalı ve günde 2...