Sabah rutininiz daha çok "yas" rutinini mi andırıyor? Gününüzün ilk 30 dakikası, geri kalanında büyük etki yaratıyor: Nasıl hissettiğinizi ve ne yaptığınızı etkileyebiliyor.
1. Ertelemeleri yok edin
Alarmın erteleme düğmesine basmanıza artık izin yok. Alarmınızı erken saate ayarlayıp beş altı kere erteleme düğmesine basmayın. Düşmeye her bastığınızda zayıf olduğunuz ve yataktan kalkamayacağınız inancını içinize işlersiniz. Alarmı ne zaman kalkmak istiyorsanız o zamana kurun ve alarm sustuğunda sarsıcı şeyi yaparak daha güçlü hissedin: Kalkın. Bunu her gün yapınca özgüveninizin arttığını göreceksiniz.
2. İlk beş saniye
Dışarısı karanlık ve soğuk olduğunda kanınızın kaynaması için ani bir ilhama ihtiyacınız var. Bir alıntı veya sevdiğiniz bir kitap okuyun, hedeflerinizi gözden geçirin, vb. Cep telefonu, uzaktan kumanda veya diş fırçasına uzanmadan önce, ilk bunu yapın.
3. Kanınız akmaya devam etsin
Zihniniz bütün gece aktifken bedeniniz değildir. Zihni odaklamak ve hazırlamanın en iyi yolu vücudu hareket ettirmektir. Zihninizi besledikten hemen sonra, kaslarınıza kan akması ve ekleml...