C Vitamini Nedir?
Vücut tarafından üretilemeyen C vitamini besinler aracılığıyla vücuda alınabilir.
C Vitamini hangi besinlerde bulunur?
C vitamini açısından en zengin besin gruplarının başında sebze ve meyveler bulunuyor. Fakat C vitamini bıçak veya ısı ile temas ederse etkisinde yüksek oranlarda kayıp yaşayabiliyor. Bu yüzden de vücudunuza daha yüksek verimde C vitamini almak için, meyveleri kabukları ile tüketmeli, bıçak ile temas ettirmemelisiniz. Ayrıca kısa sürede tüketmelisiniz.
C Vitamini içeren besinler:
- Mandalina, kivi, ananas, portakal, çilek, ananas
- Limon, biber
- Domates
- Roka, maydanoz, marul
- Brokoli, ıspanak ve lahana C Vitamini açısından zengin besinler arasında yer alıyor.
C Vitamini açısından zengin besinler arasında greyfurt ise ilk sırada geliyor. Greyfurttan sonra en çok C Vitamini kırmızı biber, yeşil biber, kivi, portakal ve karnabaharda bulunuyor.
C Vitamini ek olarak alınmalı mı?
C vitamini günlük olarak alınması gereken bir besindir. Siz de etraf...