Yaz aylarında tatil heyecanıyla birlikte yeme içme alışkanlıklarının değiştiğini belirten Diyetisyen Kübra Sayın, tatil dönüşü fazla kilolarla karşılaşmamak ve mevcut formu korumak isteyenler için altın değerinde tavsiyeler paylaştı. Beslenme rutinine eklenecek küçük değişikliklerin büyük farklar yaratacağını ifade eden Sayın, özellikle meyve ve peynir tüketimine dikkat çekti.

Yaz Meyvelerindeki Şeker Tuzağına Dikkat

Meyvelerin sanıldığı kadar masum olmadığını vurgulayan Kübra Sayın, porsiyon kontrolünün hayati önem taşıdığını belirtti. Sayın, "Yaz meyvelerinin cezbedici renklerine aldanmayın. Fazla tatlı olmayan meyveleri tercih etmekte fayda var. Günlük tüketim 2 porsiyonu aşmamalı. Meyvelerin içerdiği şeker miktarı, gün içindeki toplam kalori dengenizi doğrudan etkiler" dedi.

Yoğurdun Tok Tutma Gücünden Faydalanın

Yoğurdun karbonhidrat, protein ve yağ açısından en dengeli besinlerden biri olduğunu hatırlatan Sayın, öğünlerde stratejik bir yöntem önerdi. Yoğurdun tek başına bir ana öğün olabileceğini kaydeden Sayın, "Sofraya...