Liv Hospital Klinik Psikoloğu Beril Yardımcı, sonbaharda odaya dolan gün ışığının ve hava bulutlu olsa bile dışarı çıkmanın depresyondan kurtulmak için önemli olduğunu söyledi.
Yardımcı, hareketli olmanın, sosyal hayatı aktif yaşamanın ve yeterli uykunun da depresyonun önüne geçmekte etkili faktörler olduğunu belirtti.
Psikolog Beril Yardımcı, sonbahar depresyonundan kurtulmanın yolları hakkında bilgi verdi. Depresyondan kurtulmanın 10 yolunu açıklayan Yardımcı, bunlardan en önemlisinin gün ışığını yeteri kadar almak olduğunu anlattı. Yardımcı, depresyondan kurtulmanın 10 yolunu şöyle açıkladı:
Odanıza gün doğsun
Sonbahar depresyonunun belirtilerinden biri sabahları uyanmada yaşanan zorluktur. Kişi yeterinde uyumuş olsa bile yataktan kalkmak istemez. Yatak odasında zaman ayarlı aydınlatma sistemi kurmak ve alarmınız çalmadan yarım saat önce suni de olsa yatağınızda gün doğumunu hissetmek uyanmayı kolaylaştırır.
Hayatınıza ışık sokun
Hava serin ve karanlık diye güneş ışığından vazgeçmeyin! Özellikle gündüzleri bulutlu bile olsa dışarı çıkın ve güneş ışığını görün. Güneş ışığı doğal...