Memorial Dicle Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ceylan Özateş, Ramazan ayında beslenme alışkanlıklarının değişebileceğini belirterek, oruç tutanların beslenmelerine dikkat etmesi gerektiğini söyledi. Dt. Özateş, Ramazan ayının yaz günlerine rastlaması nedeniyle oruç tutan vatandaşların dengeli beslenmeleri ve yeterli miktarda sıvı almaları konusunda uyarılarda bulundu. Beslenmelerine dikkat etmeyen vatandaşlarda kilo alımı, hazımsızlık, tansiyon ve kalp krizi gibi önemli hastalıklara kadar sağlığı etkileyecek birçok durumla karşılaşmalarının mümkün olduğunu ifade etti. Dt. Özateş, “Sahura kalktığınızda uykunuzun bölünmesinden şikayet ediyorsanız akşamları 1 saat erken yatın. Çünkü sahura kalkmadığınız takdirde gün içerisinde çok daha fazla sağlık sorunu yaşarsınız; aç kalma süresi artar, metabolik hız düşer, halsizlik, baş ağrısı, yorgunluk ve dikkatte azalmalar görülebilir. Uzun süreli açlık sonrasında iftarda aşırı besin tüketimini ve gün içerisinde kan şekerinin düşmesini engellemek için sahurda, sindirimi yavaş ve besin değeri yüksek gıdaları tüketin. Öğünler sahur ve iftar olmak üzere iki ana ve iftardan sonra 1-1.5 saat aralıklarla iki ara olarak düzenlenmel...