Diyetisyen Berna Ertuğ, bahar yorgunluğunu atlatmak için altın tavsiyelerde bulundu. Metabolizmanın baharla gelen değişimlere uyumu için beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi gerektiğini anlatan Ertuğ, “Kış mevsiminin ağırlığı üzerimizden kalkarken güneşli bahar günleri yorgunluk hissini de beraberinde getiriyor. Halsizlik, eklem ağrıları, sürekli uyku isteği olarak kendini gösteren ve ‘bahar yorgunluğu’ adı verilen bu durum metabolizmada gerçekleşen bazı değişimlerden kaynaklanıyor. Bahar yorgunluğu ile baş etmenin yolu ise doğru beslenmeden geçiyor” dedi.
"YETERLİ VE DENGELİ BESLENİN"
Yeterli ve dengeli beslenilmesi gerektiğini belirten Ertuğ, “Besin çeşitliliğini artırarak tek tip beslenmekten kaçının. Bütün besin gruplarını içeren bir öğün tüketmeye çalışın. Bir öğününüzde kıymalı sebze yemeği veya tavuklu salata, 1 su bardağı ayran ve 1 dilim ekmek tüketerek besin çeşitliliğini sağlayabilirsiniz. Günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı kesinlikle atlamayın. Beyaz undan yapılmış besinler yerine, kepek, çavdar, tam buğdaydan yapılmış tahıllı besinleri tercih edin” açıklamasında bulundu.
"KÜÇÜK PORSİYONLARLA SIK SIK B...