Ramazan ayının ardından beslenme düzeninde ani değişiklik yapılmaması gerektiği bildirildi. Özel İmperial Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Ayca Yılmaz Kaya, bayram döneminde sağlıklı bir geçiş için normal beslenme düzenine kademeli dönülmesi gerektiğini ifade etti.
Kaya, Ramazan boyunca kısıtlı besin tüketimine alışan vücudun, öğün sayısının arttığı yeni döneme uyum sağlaması için aşırı ve yağlı beslenmeden uzak durulmasının önemli olduğunu belirtti.
“Az ve sık beslenme” önerisi
Ramazan ayında gün içinde uzun süre aç kalınması nedeniyle metabolizma hızının yavaşladığını kaydeden Kaya, bayramda az ve sık beslenme kuralının uygulanmasının faydalı olacağını söyledi.
Kaya, “Şeker tadında bayram geçirmek istiyorsanız, normal beslenme düzenine kademeli bir geçiş yapmalısınız. Ramazan boyunca kısıtlı besin tüketimine alışan vücudunuzun öğün sayısının arttığı bu yeni sürece uyum sağlaması için aşırı ve yağlı beslenmeden kaçınmalısınız. Ramazan ayı boyunca gün içinde uzun süre aç kalındığı için metabolizma hızı yavaşlar. Bayramda ‘az ve sık beslenme’ kuralını uygulanarak metabolizmanızı yeniden hızlandırabilirsi...