Ramazan ayında oruç tutan kişiler için sahur öğünü, gün boyunca açlık ve susuzluğu en az seviyede hissetmek adına büyük önem taşır. Doğru besinleri tüketmek, hem uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur hem de enerji seviyenizi korumanıza destek sağlar. Sahurda tercih edilecek yiyeceklerin sindirimi yavaş, protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin olması gerekir.
Peki, gün boyunca tok kalmak için sahurda hangi besinler tüketilmeli? İşte sahurda uzun süre tok kalmanızı sağlayacak en önemli yiyecekler:
1. Yumurta- Yüksek kaliteli protein içerir.
- Sindirimi uzun sürdüğü için uzun süre tok tutar.
- Haşlanmış veya az yağlı omlet olarak tüketilebilir.
- Lif bakımından z...